来源：互联网 时间：2023-07-14 09:46:00
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生物钟是指生物体内具有一定周期性的自然节律，能够控制生理和行为活动的时间。它不受外界环境影响，是由基因编码的蛋白质分子组成。
生物钟可以控制人体内许多重要的生理活动，如代谢、饮食、睡眠、心率、体温等。它还能影响人的行为活动，如学习、工作、运动等。
时差综合症是指身处不同时区或长期进行夜班工作等情况下，人体生物钟与外部环境出现不同步的现象。这会导致人感到疲惫、失眠、头痛等不适症状。
为了避免时差综合症等问题，可以通过调整日常作息来调整生物钟。例如，在东西方之间旅行时可提前或推迟睡眠时间；进行夜班工作时可减少噪音和光线刺激；晚上睡觉前避免使用电子设备等。
生物钟是控制人体内多种生理和行为活动的重要机制，需要我们注意保持作息规律，避免长期熬夜、不规律的饮食等对它的干扰。
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